하늘의 별이된 故김새론 배우, 우울증의 위험성과 증상 및 예방 방법

 

최근 연예계에서는 악성 댓글과 사이버 괴롭힘으로 인해 우울증을 겪는 사례가 늘어나고 있습니다. 지난 16일 영화 아저씨의 소녀로 기억에 남아있는 배우 김새론이 자택에서 숨진채 발견되어 사망경위를 조사하고 있는데요.

 

음주운전 사고 이후 생활고와 함께 극심한 악플과 복귀조짐을 보이면 지속적인 입방아로 우울한 날이 많았다고 합니다. 이는 무차별적인 악성 댓글과 SNS 의존증의 위험성을 다시 한 번 상기시켜 주었습니다.

 

 

많은 사람들이 안타까워 했고 그녀의 복귀를 바라는 팬들도 정말 많았지만 하늘의 별이된 김새론 배우님을 정말 많은 사람들이 안타까워 했습니다. 삼가 고인의 명복을 빕니다. 

 

오늘은 안타까움을 상기하고 누구도 알아주기 힘들며 어떠한 병보다도 위험하고 고통스러운 우울증에 대해 올려보겠습니다. 

 

▼ 우울증의 증상

우울증은 단순한 우울감을 넘어서는 심각한 정신 질환으로, 다양한 증상을 동반합니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 지속적인 우울감: 거의 매일, 하루의 대부분 동안 슬픔이나 공허함을 느낌.
• 흥미나 즐거움의 상실: 이전에 즐기던 활동에 대한 관심이나 즐거움이 감소함.
• 체중이나 식욕의 변화: 별다른 노력 없이 체중이 감소하거나 증가함.
• 수면 패턴의 변화: 불면증이나 과다수면을 경험함.
• 피로감 또는 에너지 부족: 거의 매일 피로하거나 에너지가 부족함을 느낌.
• 무가치감 또는 과도한 죄책감: 자신을 무가치하게 여기거나 과도한 죄책감을 느낌.
• 집중력 저하 또는 결정 장애: 사고나 집중에 어려움을 겪거나 결정을 내리기 어려움.
• 죽음이나 자살에 대한 생각: 반복적인 죽음이나 자살에 대한 생각을 함.

이러한 증상 중 다섯 가지 이상이 2주 이상 지속되면 우울증을 의심해볼 수 있습니다. 

 

 

▼ 우울증의 원인

우울증의 정확한 원인은 아직 명확하지 않지만, 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다:

1. 생화학적 요인: 뇌 내 신경전달물질(노르에피네프린, 세로토닌 등)의 불균형이나 호르몬 이상이 우울증과 관련될 수 있습니다.
2. 유전적 요인: 가족 중 우울증 환자가 있는 경우, 우울증 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
3. 환경적 요인: 사랑하는 사람의 상실, 실직, 경제적 문제 등 스트레스 요인이 우울증을 유발할 수 있습니다.
4. 신체적 질환 및 약물: 당뇨병, 뇌졸중 등 신체 질환이나 특정 약물의 사용이 우울증을 초래할 수 있습니다. 

 

▼ 우울증의 예방 및 관리 방법

우울증을 예방하고 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

• 긍정적인 사고 유지: 자신의 강점과 성취를 인식하고 부정적인 생각을 긍정적으로 전환하려는 노력이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 최소 3회, 30분 이상의 유산소 운동은 기분 개선에 도움이 됩니다.
• 균형 잡힌 식사: 영양가 있는 식사를 통해 신체와 정신의 건강을 유지합니다.
• 충분한 수면: 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 피로를 줄이고 정신 건강을 도모합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리합니다.
• 사회적 지원 네트워크 구축: 가족, 친구와의 관계를 유지하고 필요 시 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

 

 

▼ 상담 및 지원 기관

• 1. 자살예방 상담전화 (24시간 운영)
     📞 1393 (보건복지부)
  2. 정신건강 위기 상담전화 (24시간 운영)
     📞 1577-0199 (정신건강복지센터)
  3. 청소년 상담전화 (24시간 운영)
     📞 1388 (청소년 보호 및 상담)
  4. 희망의 전화 (24시간 운영)
     📞 1588-9191 (한국생명의전화)
  5. 서울특별시 정신건강복지센터
     📞 1577-0199 (서울 및 전국 지원 가능)
     🌐 www.smhc.or.kr
  6. 한국생명의전화 (자살 예방 및 상담 지원)
     📞 1588-9191
     🌐 www.lifeline.or.kr
  7. 서울아산병원 정신건강의학과 (정신과 진료 및 상담)
     📞 1688-7575
     🌐 www.amc.seoul.kr
  8. 대한신경정신의학회 정신건강 정보센터 (정신건강 정보 제공)
     🌐 www.knpa.or.kr우울증으로 혼자 고민하지 말고, 도움이 필요할 때는 망설이지 말고 상담을 받아보세요. 아래 기관들은 24시간 상담을 제공하거나 전문적인 도움을 받을 수 있는 곳입니다.

 

도움이 필요하면 주저하지 마세요

• 우울증은 혼자 감당하기 어려울 수 있습니다. 가족, 친구, 전문 상담 기관의 도움을 받아보는 것이 중요합니다. 도움이 필요할 때 위의 기관에 연락해 상담을 받아보세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 

우울증은 적절한 치료와 지원을 통해 극복할 수 있는 질환입니다. 혼자 고민하지 말고, 주변의 도움과 전문적인 지원을 받아 건강한 삶을 되찾으시길 바랍니다.